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身体困乏可能是湿气重

添加时间:12-03-23
作者:【暂时没用到】
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可观察舌头判断
    在持续的潮湿天气里,人体中的湿气也会无形中加重,湿气会从人的口鼻、肌肤而入,如果水分不能经尿液排出,而阻滞停留在体内,就会影响健康。春季空气湿度大,人体的皮毛相对疏松,此时容易感染风寒,引发肚痛、呕吐、感冒咳嗽等,严重者还可诱发肠胃炎、风湿等疾病。
    湿气过重将直接导致没有食欲、困乏。如何判断自己是否湿气重?可以对着镜子张开嘴,仔细观察舌头,如果舌体胖大、舌头两侧有齿痕,舌苔很厚、发黏,那就证明体内有湿气。
    湿气重有五种症状
    体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力,这样就形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列疾病。
    张茂祥表示,如果出现肠胃不佳、精神不振、身体困乏、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状,说明你的身体里的湿气太重了。
    饮食清淡、多运动有助去湿
    日常可通过多种方法调理祛湿,如运动。运动可以疏解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。跑步、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
    饮食应均衡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,因此要少吃。甜食、油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冷饮会让肠胃消化吸收功能停滞,应尽量少吃。张茂祥建议,春季去湿,在平衡饮食的基础上,可添加一些燥热、辛辣的食物,但要适量。如果出现消化不良、大便溏稀,可服用广东凉茶来调节。而平时,市民还可以煮一些木棉花汤、伏苓汤来去湿保健。
    避开环境的湿气。人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关。因此,潮湿下雨天要减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,也不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体水分,吹干头发;房间内湿气重,应采取相应的防潮措施。

 

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